Мир пауэрлифтинга - Интервью Андрея Маланичева. Интервью Андрея Маланичева журналу . Интервью брал Дмитрий Касатов. Дмитрий Касатов. Здравствуй, Андрей!

Андрей Маланичев. Здравствуйте! Д. К. Скажи, пожалуйста, какими видами спорта ты занимался до пауэрлифтинга? А. М. Я занимался вольной борьбой, боксом и велосипедом. Д. К. А в каком возрасте начал заниматься пауэрлифтингом? А. М. В 1. 6 лет.

Д. К. С каких показателей? По движениям помнишь, сколько собирал? А. М. 1. 00 – жим, 2. Д. К. А весил сам сколько? А. М. 7. 5 килограммов.

Д. К. Кто были твои тренеры? А. М. Первый мой тренер был Чуприн Андрей, он и заложил в меня базу. Скачать Взломщик Игр Алавар 2017 Бесплатно И Без Регистрации далее. Потому что давал очень тяжелые программы на тот момент, очень тяжелые: по пять повторений, по пять подходов. И потом когда вышли все эти журналы «качковские», мне они показались какими- то детскими программами.

А потом наступил кризис 9. И я ушел к Завьялову Игорю. Он меня поставил основательно на рельсы, и с ним я уже и выиграл все чемпионаты и т.

Затем я перешел к Косареву, стал заниматься у него. Д. К. В каком году это было? А. М. По- моему, году в 2. Я стал по- другому совсем тренироваться, и у меня резко вырос результат. То есть программа была «пирамидная» - я все время наверх шел, и это дало хороший толчок. Д. К. А в чем отличие было от программ Завьялова? А. М. Мы, можно сказать, оба нашли правильный путь.

Я объяснил Косареву, что уже не могу сидеть на одинаковых весах, то есть делать четыре подхода с одним и тем же весом. И он мне написал такую программу, чтоб все время идти вверх: допустим, 3. Д. К. По неделям? Игра Гильдия 2 Ключ.

А. М. Да, да, две- три недели вверх, потом средняя тренировка, потом легкая, а потом опять еще выше. Д. К. Сейчас по тем же принципам ты и строишь свои тренировки?

А. М. Да, сейчас так же. Д. К. А Косарев сейчас пишет тебе планы, или уже сам все? А. М. Он мне пишет, только я корректирую, я обдумываю каждую тренировку. У меня очень серьезный подход.

2002 года в Словакии. В приседании ему покорились 255 кг, в жиме лежа. Миша берёг силы для сегодняшнего (13.08.2010) турнира, а Андрей Маланичев сейчас тренируется по фитнес-программе - отдыхает .

Когда такие большие веса, ошибок делать нельзя, особенно в троеборье, потому что сразу можно вылететь. Д. К. То есть ты заранее расписываешь себе план и затем корректируешь? А. М. Да, обязательно корректирую каждую тренировку по самочувствию и по состоянию. Д. К. А что важнее считаешь: питание, сон, схема тренировок правильная или гормоны? Какой самый главный фактор? А. М. Все должно быть. Должен быть режим обязательно.

Это тренировки, сон, еда; тренировки, сон, еда. То есть, главное – это режим. Должна быть цельность, ты не должен никуда распыляться. Ты не должен никуда ходить. У меня так всю жизнь происходит. Д. К. Отдых, по- твоему, сколько должен между подготовками быть, чтобы прибавлять от старта к старту?

Пауэрлифтинг программы тренировок http://blog.sportcompleks.com/?p=2351. Рекорд Эдди Холла (Eddie Hall) в становой тяге - 500кг, его программа тренировок. На мировом первенстве в 2012 Эдди победил в приседаниях и жиме .

А. М. Ты знаешь, я не могу все время отдыхать. Я недели две отдыхаю и все. А когда я в межсезонье тренируюсь, у меня такая хитрая система есть. Все говорят, что она неправильная, но, тем не менее, именно благодаря ей я и присел сейчас 4. Я бегаю по восемь километров, а на следующий день приседаю.

И я стараюсь после такого бега выйти на те веса, которые делал до бега. Д. К. То есть тяжелая тренировка? А. М. Очень тяжелая, и я стараюсь максимально вверх дойти. А зато потом, когда я бросаю бег, у меня резко вырастает сила. Д. К. А спортивное питание используешь какое- нибудь? А. М. Вообще мне лень всегда мешать все эти порошки.

Д. К. А готовить не лень? А. М. Готовить я люблю. У меня очень хорошо получается.

У меня друг в Лондоне живет, он там работает в хорошем ресторане, он меня и научил готовить какие- то вещи, например, мясо, спагетти. И я у него учился, мне очень нравится готовить, я готовлю все время сам себе. Д. К. А белки в основном откуда берешь? А. М. Нет, ну это конечно – протеины, аминокислоты.

Я ел три месяца только грудки куриные, рис и овощи. Меня потом тошнило от этого, мечтал после этого просто сходить в какой- нибудь Макдональдс и сожрать там вообще все, что продается.

Д. К. Мечта сбылась в конце концов? А. М. Сбылась, конечно. И я набрал очень много, и мог еще набрать, но я заболел.

Приходилось две недели пережидать, и из- за этого я сместил свои тренировки. А тренируюсь я без экипировки, хотя тут говорили, что я всегда в экипировке. Кому – где нравится – пожалуйста.

Просто такие правила, что нужна экипировка, и надо, хочешь - не хочешь, в ней работать, поэтому приходится надевать. Д. К. Как правильно делать выход на пик, по- твоему? Последние две- три недели! И если тебе одного дня не хватает отдохнуть, у тебя уже нет восстановления. Поэтому я к этому очень аккуратно подхожу, я все время советуюсь. У меня так получается: мне главное присесть, допустим, 4.

А жим чуть раньше – за две недели тяжелая, а тягу тяжелую я делаю за 2. Д. К. А потом вообще тягу убираешь? А. М. Вообще. Иначе вообще не восстановишься. Д. К. К «Титанам» последним чем- то отличалась подготовка? А. М. Да. В общем- то, когда я приехал туда, я и занизил веса.

Я хотел начинать по- другому совсем: 4. А поскольку я болел, я не знал, на что я могу рассчитывать, а ответственность была большая. Фортуна, видимо, была на моей стороне. Единственное, в тяге я не знаю, вообще можно было бы засчитать, можно было и не засчитать, когда я тянулся, уже выпрямлялся, у меня мозоль на руке сорвалась и штанга поползла вниз, и меня как бы перекосило. И комбез – я немножко с весом перебрал, раньше я 1. И большая ответственность была, потому что там приехало много людей, которые пришли поболеть за меня. Даже не в деньгах дело.

Д. К. Ну это самый престижный старт. А. М. Да, да, он и освещается, и проводится очень хорошо.

Д. К. Собираются ведь все самые сильнейшие. А на Россию ты готовился? А. М. Я не стал готовиться, потому что у меня были проблемы на личном фронте, я болел. Понимаешь, я не могу просто так готовиться, чтоб выходить в не очень хорошей форме. Я - максималист, и если я выступаю, я стараюсь выступать в максимально хорошей форме, а там уж как получится, потому что от тебя всегда ждут чего- то большего. Особенно на этих «Титанах» от меня ждали больше не победы, а сумею ли я свой результат превзойти или нет.

Жалко, конечно, с тягой. Я не знаю, для чего, Ходосевич пригласил за свои деньги РУСАДА, которая приехала, провела у нас допинг- контроль. Ходосевич сделал все для того, чтобы на этом все «попали». Все попались, причем мы попались на легких препаратах – таблетках, которые выходят за полтора месяца, потому что мы- то хотели готовиться на Кубок. А за месяц уже поздно бросать. Может, если б он предупредил за полгода, все бы было нормально.

Ведь никто туда не приехал. Это же коммерческий турнир. Я очень недоволен Ходосевичем.

Это не тот человек. А что там: первое место 1. Такую сумму я и сейчас соберу. Но после этого Ходосевича я даже не знаю.

Захотел я – здесь выступил, захотел еще где- то. И пока остальные мечтают, некоторые уже приступили к постройке собственного дома.

И при планировке необходимо учесть самый важный элемент - камин. Камины до сих пор не утратили своей актуальности, ведь очень приятно в дождливую холодную погоду погреться у огня, сидя в любимом кресле. Если Вы не знаете как выбрать камин, как его расположить, как эксплуатировать, то сайт http: //fireplace. Вам в этом нелегком выборе.